Fysträning

Fysträning lördag 12/10

Vi kommer att prova på ett beep test.
Beep test är ett sätt att testa kondition och vanligt förekommande test just inom fotbollen.
Det är ett test som går ut på att du springer fram och tillbaka mellan två punkter som är 20 meter från varandra. Under testet spelas ett ljudsignal i vissa intervaller. Vid varje ljud ska testpersonen ha nått till nästa punkt. Testet börjar med lugnt jogg och tempot ökar successivt.

Resultaten noteras/dokumenteras inte. Bara testet i sig är ett bra träningsmoment då vi tränar löpning med vändningar. Killarna kan själva memorera sitt resultat om de vill. Syftet med testerna är att de får prova på ett test som de säkerligen kommer att stöta på i framtiden (inom fotbollen) och att motivera dem att röra på sig och träna upp sin kondition.
Vi börjar med ett test inomhus i maxihallen och flyttar sedan ut för att köra andra övningar, styrka och koordination.

Ta med jogginskor och fotbollsskor. Kläder för både inomhus- och utomhusträning.